TrainerUnit Hebdo #32 • La semaine de reprise idéale d’un coach structuré

Mot de l’Éditeur

Salut la team ! Ici Miguel de TrainerUnit.

La reprise après les fêtes est souvent mal abordée.
Soit on redémarre trop fort, soit on laisse traîner, soit on remplit l’agenda avant même d’avoir retrouvé un vrai rythme.

Aujourd’hui, je te propose quelque chose de simple et utile :
Une manière structurée de reprendre ton activité, sans surcharge, sans urgence artificielle, et sans perdre l’élan créé par le début d’année.

À très vite,

Miguel – TrainerUnit

^Mindset
Reprendre, ce n’est pas accélérer

La plupart des coaches associent la reprise à une idée implicite :
il faut “se remettre dedans” rapidement.

Pour un coach structuré, la reprise n’est pas une accélération.
C’est un réalignement.

Une bonne reprise ne cherche pas à compenser le repos.
Elle cherche à réinstaller des repères.

L’objectif de la première semaine n’est pas la performance maximale.
C’est la stabilité.

Si tu repars trop vite, tu recrées immédiatement :

• De la pression.

• De la dispersion.

• Et des priorités floues.

Reprendre intelligemment, c’est accepter une montée en charge progressive.

^Business
Structurer la semaine plutôt que remplir l’agenda

La semaine de reprise idéale ne se mesure pas au nombre de rendez-vous.
Elle se mesure à la clarté qu’elle installe pour la suite.

Un coach structuré commence par définir :

• Ce qui est non négociable.

• Ce qui peut attendre.

• Ce qui doit rester léger.

Voici une structure simple et efficace pour une semaine de reprise :

• Un nombre volontairement limité de séances.

• Un temps dédié à la vision et à l’organisation.

• Un bloc pour le suivi client, sans surcharge.

• Un espace laissé libre pour ajuster.

Cette semaine sert à poser un cadre, pas à produire à tout prix.

Un agenda trop plein dès janvier crée un faux sentiment d’efficacité.
Un agenda maîtrisé crée de la continuité.

^{Optimisation de la performance}
Installer un rythme qui pourra durer

La semaine de reprise est un prototype.

Elle doit ressembler à ce que tu veux répéter, pas à un effort ponctuel.

Pour qu’elle soit efficace, elle doit respecter quelques principes simples :

• Des journées avec une fin claire.

• Des temps de récupération intégrés.

• Des blocs similaires d’un jour à l’autre.

• Une charge mentale volontairement réduite.

Pose-toi ces questions en fin de semaine :

• Est-ce que ce rythme est tenable sur plusieurs mois ?

• Est-ce qu’il me laisse de l’espace mental ?

• Est-ce qu’il me permet de rester constant ?

Si la réponse est non, ajuste maintenant.
C’est beaucoup plus facile début janvier qu’en plein rush.

^Conclusion
Une bonne reprise prépare toute l’année

La manière dont tu redémarres conditionne souvent le reste de l’année.

Une reprise trop intense crée une fatigue précoce.
Une reprise trop floue crée de la dispersion.

Une reprise structurée crée de la confiance.

La semaine idéale n’est pas celle où tu fais le plus.
C’est celle que tu pourrais répéter sans t’épuiser.

Commencer l’année calmement, ce n’est pas prendre du retard.
C’est construire un rythme durable.

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À très vite pour l’ouverture de la bêta 🚀

Sportivement,

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