TrainerUnit Hebdo #15 • Le "fitness snacking"

🌟 Mot de l’Éditeur

Salut la team ! Ici Miguel de TrainerUnit.

Septembre est là, et avec lui cette énergie particulière de la rentrée !

Côté TrainerUnit, nous avons franchi une étape importante : nous sommes officiellement passés de la phase design system aux wireframes et maquettes.

Chaque écran prend vie, chaque fonctionnalité se dessine concrètement. C'est exactement comme vos clients en septembre : ils sortent de l'été avec de nouvelles résolutions et une motivation au top.

Cette période est cruciale pour vous, coachs, car c'est le moment où les gens sont prêts à investir dans leur forme.

D'ailleurs, les retours sur les programmes courts dont on parlait la semaine dernière sont excellents ! Plusieurs d'entre vous les ont déjà testés avec succès.

La bêta TrainerUnit se rapproche petit à petit, et grâce à vos feedbacks, nous peaufinons chaque détail pour vous livrer l'outil parfait pour vous.

Merci encore pour votre soutien et vos retours. Chaque message, chaque idée fait avancer TrainerUnit dans la bonne direction.

À très vite,

Miguel – TrainerUnit

⚡ Flash Tendances & Innovation

Le "fitness snacking"

La révolution des micro-séancesFini les créneaux d'1h30 qui bloquent l'agenda !

Les urbains adoptent massivement le "fitness snacking" : des séances ultra-courtes de 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour.

Cette tendance explose aux États-Unis et débarque en France. Selon une étude récente de MyFitnessPal, 73% des actifs urbains préfèrent désormais fragmenter leur activité physique plutôt que de bloquer de longs créneaux.

Pourquoi c'est une goldmine pour toi :

• Accessibilité maximale.
  → Même les agendas les plus chargés trouvent 15 min.

• Pas d'excuse possible.
  → "Je n'ai pas le temps" ne fonctionne plus.

• Multiplicateur de revenus.
  → 4 Séances de 15 min = potentiel de facturation plus élevé qu'une séance d'une heure.

Formats qui cartonnent :

Réveil express (7h-7h15) : routine énergisante

Pause déj active (12h15-12h30) : cardio intense

Boost fin d'après-midi (17h-17h15) : renforcement ciblé

Exemple concret :

Pack "Urban Fit" → 20 séances de 15 min sur 1 mois à 159€ = 7,95€ la séance vs tes séances classiques 1h à 60€ = rentabilité équivalente mais volume client multiplié.

À retenir : Le fitness snacking n'est pas un effet de mode, c'est l'adaptation logique au rythme de vie moderne. Ceux qui s'y mettent maintenant prennent une longueur d'avance.

💰 Boost Business

Transformez vos clients satisfaits en machine à prospects

Le bouche-à-oreille reste le canal d'acquisition #1 pour les coachs (78% des nouveaux clients selon une étude FranceActive).

Mais la plupart des coachs attendent passivement que ça se fasse. Erreur !

La méthode en 3 étapes pour créer vos ambassadeurs :

1. Identifiez vos clients "goldmine".
   → Ceux qui parlent déjà de vous spontanément.
   → Présents depuis +6 mois avec des résultats visibles.
   → Actifs sur les réseaux sociaux.
   → Profil sociable dans leur environnement pro/perso.

2. Proposez un deal gagnant-gagnant.
   Exemple qui fonctionne : "Pour chaque nouveau client que tu m'amènes, tu gagnes 1 séance offerte + ton filleul a -20% sur son premier mois."
   → Récompense immédiate pour l'ambassadeur.
   → Réduction attractive pour le prospect.
   → Vous, vous gagnez un client à coût d'acquisition réduit.

3. Facilitez-leur la tâche.
   → Donnez-leur des éléments concrets à partager (avant/après, témoignages, programmes types).
   → Créez un code promo personnalisé à leur nom.
   → Préparez des phrases toutes faites qu'ils peuvent utiliser.
   Exemple chiffré : 5 ambassadeurs actifs × 2 parrainages/an = 10 nouveaux clients à 150€/mois moyenne = 18 000€ de CA supplémentaire.
   Coût des récompenses : ~1 500€ ROI : 1100% !

📅 Hack Organisation

Votre "kit de secours"

5 séances prêtes à sauver n'importe quelle situation

Annulation de dernière minute, client qui débarque à l'improviste, séance en extérieur compromise par la météo...

Tout coach a vécu ces moments de panique où il faut improviser en 30 secondes.

La solution ?

Avoir toujours sous le coude 5 formats "béton" qui fonctionnent partout, avec le minimum de matériel.

Votre arsenal de secours :

1. "Express Full Body" (20 min).
   → Échauffement dynamique (5 min) + 3 circuits de 4 exercices (12 min) + retour au calme (3 min).
   → Matériel : ZÉRO (poids du corps uniquement).

2. "Cardio Tabata" (15 min).
   → 4 exercices × 4 rounds de 20s effort / 10s repos.
   → Matériel : chrono (votre téléphone suffit).

3. "Renfo élastique" (25 min).
   → 6 mouvements ciblés, 3 séries de chaque.
   → Matériel : 1 élastique (tient dans votre poche).

4. "Mobilité active" (30 min).
   → Parfait pour les clients fatigués ou stressés.
   → Matériel : tapis (ou serviette).

5. "Challenge duo" (tout format).
   → Exercices en binôme si 2 clients se présentent ensemble.
   → Matériel : adaptable selon disponibilité.

Le truc en plus : Enregistrez ces 5 séances dans une note sur votre téléphone avec les consignes détaillées. En cas de panique, 10 secondes de lecture et vous êtes opérationnel.

Résultat : Fini le stress des imprévus, vous gardez votre image de pro qui maîtrise, et vos clients repartent contents même dans les pires conditions.

🏃‍♀️ Focus Performance & Bien-être

Chronobiologie : programmez vos séances sur l'horloge biologique de vos clients"

Je suis plus en forme le matin" ou "Je ne peux rien faire avant 10h"...

Vos clients ne mentent pas ! Leurs performances fluctuent réellement selon leur chronotype, et ignorer cette réalité vous fait perdre 15 à 20% d'efficacité.

Les 3 chronotypes et leurs créneaux optimaux :

• Matinaux (25% de la population).
  → Pic de performance : 6h-10h.
  → Idéal pour : renforcement musculaire, exercices techniques.
  → À éviter : séances intenses après 18h (impact sur le sommeil).

• Intermédiaires (50% de la population).
  → Pic de performance : 10h-14h et 17h-19h.
  → Plus flexibles, s'adaptent facilement.
  → Parfaits pour les créneaux déjeuner ou fin d'après-midi.

• Tardifs (25% de la population).
  → Pic de performance : 18h-22h.
  → Matins difficiles mais explosifs en soirée.
  → Privilégier échauffement long le matin, intensité le soir.

Comment adapter vos séances :

Matinaux : Attaque directe, exercices complexes en début de séance.

Intermédiaires : Éviter les séances haute intensité 3h avant le coucher.

Tardifs : Échauffement progressif de 10-15 min, montée en intensité graduelle.

Le truc de pro : 

Demandez à vos nouveaux clients :

"À quelle heure vous sentez-vous le plus énergique naturellement ?"

Cette simple question vous permet d'optimiser immédiatement leurs résultats.

Chiffre clé : Une étude de l'Université de Birmingham montre que s'entraîner selon son chronotype améliore les performances de 6% en moyenne et réduit la fatigue post-effort de 23%.

🎯 Agenda & Opportunités

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Sportivement,

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