TrainerUnit Hebdo #07 • Chaleur & performance : adapter l’entraînement sans sacrifier les résultats

🌟 Mot de l’Éditeur

Salut la team ! Ici Miguel de TrainerUnit.

Nous avançons toujours sur la création du design system et venons de commencer les premiers travaux de zoning.

C’est une étape essentielle pour imaginer les maquettes à venir, poser les bases de l’ergonomie et s’assurer que tout soit fluide à l’usage.

Les vacances approchent, et une petite pause bien méritée arrivera bientôt…

Mais pour l’instant, toute notre énergie est concentrée sur le zoning afin de garantir une expérience claire, intuitive et agréable dès la V1.

Merci encore pour votre soutien et vos retours. Chaque message, chaque idée fait avancer TrainerUnit dans la bonne direction.

À très vite,

Miguel – TrainerUnit

⚡ Flash Tendances & Innovation

Chaleur & performance : adapter l’entraînement sans sacrifier les résultats

En été, le corps dépense plus d’énergie pour se refroidir que pour performer. Résultat : fatigue plus rapide, baisse d’intensité, risques de déshydratation…

Mais ça ne veut pas dire qu’il faut tout arrêter, au contraire !

Ce que dit la science :

À partir de 28 °C, les performances cardio chutent de 10 à 15 %

La transpiration excessive fait perdre minéraux + électrolytes, pas juste de l’eau

Le corps s’adapte au fil des jours, mais il lui faut au moins 7 à 10 séances pour s’acclimater

Conseils à transmettre à tes clients :

• Privilégier les séances tôt le matin ou tard le soir

• Hydratation répartie + ajout d’électrolytes (eau + pincée de sel + citron = combo simple)

• Réduire l’intensité ou fractionner davantage les efforts (ex. 2x20 min au lieu d’un 40 min d’affilée)

Bonus coaching : propose des "séances heat‑friendly" dans tes programmes d’été — plus courtes, plus fluides, mais toujours efficaces.

Et rappelle que l’écoute du corps > le chrono, surtout en période de forte chaleur.

💰 Boost Business

Stratégie : Crée un mini-produit digital pour générer des revenus passifs

L’été, les clients partent… mais toi, tu peux rester présent.

Comment ? En créant un produit digital simple et ciblé :

un ebook, une routine vidéo 7 jours, ou un mini-programme à télécharger.

Exemple concret :

Programme Express Vacances – 29 €

• 3 séances full body sans matériel

• 2 routines mobilité/récup

• 1 fiche nutrition légère

• 1 bonus mindset (visualisation ou respiration)

Pourquoi ça marche :

• Tu capitalises sur ton expertise sans RDV

• Tu touches des prospects qui ne sont pas prêts pour une formule complète

• Tu prépares des ventes futures → le mini-produit agit comme un tunnel d’entrée

📅 Hack Organisation

Crée un “mode été” dans ton planning pour ne pas perdre le rythme (ni l'argent)

L’été, ton emploi du temps se vide ? Pas forcément un problème… si tu anticipes.

L’idée : créer une version allégée et flexible de ton planning estival pour :

• Garder une base d'activité régulière

• Ne pas perdre le lien avec tes clients

• Préserver ton énergie (et ton chiffre d'affaires)

Comment faire :

1. Bloque des créneaux fixes “été” (ex : mardi/jeudi matin)

   ➜ Pas de séances à la carte → tu gardes de l’espace mental

2. Propose des formats différents

   ➜ Séances plus courtes (30 min), focus mobilité, circuit bodyweight

   ➜ Coaching en visio express ou suivi asynchrone via audio + fiche

3. Prépare des mails/sms de relance type

   ➜ “Hey ! Tu es dispo pour une séance rapide cette semaine ?”

   ➜ “Besoin d’un petit plan training pour ton été ? J’ai un format spécial 30 min”

Résultat : tu restes actif sans t’épuiser, et tu montres que tu t’adaptes → valeur perçue + fidélité renforcée.

🏃‍♀️ Focus Performance & Bien-être

Visualisation : l’arme mentale pour garder la motivation tout l’été

Tu as peut-être remarqué que certains de tes clients décrochent pendant les vacances. Et pourtant, il suffit parfois de changer leur état d’esprit, pas leur programme.

La visualisation mentale est une technique ultra-puissante utilisée par des sportifs de haut niveau comme Djokovic ou Usain Bolt.

Concrètement, c’est quoi ? :

C’est s’imaginer une action avec le plus de détails sensoriels possibles :

• Le mouvement du corps

• La respiration

• Les sensations musculaires

• La réussite de l’objectif

Utilisée 5 à 10 minutes par jour, elle peut améliorer la confiance, la concentration, et même la performance sans bouger de chez soi.

Idée simple à proposer :

Chaque matin ou soir, prends 5 min pour te visualiser en train de réussir ta prochaine séance ou ton objectif de rentrée. Sens ton corps, visualise-toi motivé, énergique, focus.

Bonus : tu peux enregistrer un audio court (2–3 min) avec ta voix guidant la visualisation — simple à faire, super impact.

🎯 Agenda & Opportunités

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➕ Tu as un tableau Excel que tu rêves d’automatiser ?

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À très vite pour l’ouverture de la bêta 🚀

Sportivement,

L’équipe TrainerUnit 🏋️‍♂️